La vie est zen !
Les menus de la semaine ~ Simplement Cenwen

Les menus de la semaine 23

Les menus de la semaine 23 : Une semaine de menus pour petit budget et fins de mois difficiles ♥ Manger sain et gourmand sans vider son portemonnaie :)
☼ { Les menus de la semaine 23 } ☼

☼ Les menus de la semaine 23 ☼

Les menus de la semaine 23

Bonjour,

Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère, organisée et zen.

La chaleur me met hors jeu. Les menus de la semaine seront des menus simples, qui ne demandent pas de passer beaucoup de temps en cuisine 🙂

En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison 🙂 Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥

J’ai décidé de marquer plus fortement l’orientation du blog avec un changement radical de l’accroche que j’ai depuis des années. L’accent sera mis encore plus  sur les fins de mois difficiles et la vie au niveau (voire en dessous) du seuil de pauvreté et les solutions pour vivre mieux.

Bannière du blog Simplement Cenwen, blog de recettes économiques pour petit budget et fins de mois difficiles
☼ { Économiser plus, dépenser moins, vivre mieux ! } ☼

J’ai créé avec l’aide de mon amie ♥ Cathy ♥ aka  ☼ Louve Passions ☼ , un hastag spécifique pour le blog :

#VivreMieuxAvecPeu

N’hésitez pas à le partager et à le suivre sur les réseaux sociaux 🙂

Ma philosophie ne change pas :

Si la vie te donne des pommes acides, fais en de la compote !

Bien gérer son budget alimentaire ~ astuces et conseils pour s'organiser pour bien gérer son budget alimentaire, bien manger et faire des économies. Recettes à venir :

  • Sauce bolognaise végétalienne
  • Wraps au thon et aux crudités
  • Tiramisu aux fraises

Les menus de la semaine 23

  • Portions: 4
  • Difficulté: facile
  • Imprimer

Jour Petit-Déjeuner Déjeuner En-cas Dîner
Samedi Céréales + lait de soja
Fruit
Thé ou Café
Wok de nouilles chinoises (omni ou vg)
Rouleaux de Printemps maison
Thé au jasmin
Salade de fruit
Infusion glacée
Salade de betteraves, blé, roquettes, feta, graines germées
Pain complet
Yaourt
Fruit
Infusion
Dimanche Croissants
Thé ou Café
Pâtes aux champignons
Steak (omni ou vg)
Salade
Melon
Thé ou Café
Smoothie banane et fruits rouges
Infusion
 Salade de pommes de terre aux cornichons
Pain
Infusion
Lundi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Salade de concombre
Fruit
Thé ou Café
Smoothie banane + fruits rouges
Infusion
Omelette aux pommes de terre et ciboulette
Jambon (omni)
Salade verte
Fruit
Infusion
Mardi Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes
Thé ou Café
Pâtes à la sauce tomates + boulettes (omni ou vg)
Salade de tomates
Fruit
Thé ou Café
Pain complet
3 abricots secs + quelques noisettes
Infusion
Pizza + salade
Crème dessert au soja
Infusion
Mercredi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Cake salé courgette, olives et fromage de chèvre
Salade
Sorbet
Thé ou café
Pain grillé
Compote de pommes
Infusion
Salade de courgette crue aux noisettes et au parmesan
Pain complet
Crème dessert au soja
Infusion
Jeudi Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes
Thé ou Café
Tajine de pommes de terre olives et citron
Salade de concombre
Fruit
Thé ou Café
Pain grillé
Compote de pommes
Infusion
Bagel façon Club Sandwich
Infusion
Vendredi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Poisson pané, riz et carottes Vichy
Salade de tomates
Fruit
Thé ou Café
100 grammes fromage blanc + 15 grammes crème de marrons
Infusion
Salade composée : flageolets, tomates cerises, poivron confit, feta
Fruit
Infusion

Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.

Si vous découvrez les menus, je suis végétarienne et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.

Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen 🙂

Le menu est imprimable directement à partir du blog 🙂 Il suffit de cliquer sur « Imprimer » 🙂

Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !

Profitez de la vie !

Plein de bisous doux

Cenwen

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10 thoughts on “Les menus de la semaine 23

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