Les menus de la semaine 22

Les menus de la semaine 22 : Une semaine de menus pour petit budget et fins de mois difficiles ♥ Manger sain et gourmand sans vider son portemonnaie :)
☼ { Les menus de la semaine 22 } ☼

☼ Les menus de la semaine 22 ☼

Les menus de la semaine 22

Bonjour,

Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère, organisée et zen.

Il fait trop chaud pour cuisiner ou du moins faire fonctionner le four et les plaques chauffantes. Cette semaine, j’ai opté pour des salades et des repas rapides.

Pensez à bien vous hydrater : eau plate, eau aromatisée maison, infusion froide ou thé à la menthe bien chaud ♥ Évitez les sodas, les boissons sucrées industrielles, le café et l’alcool qui déshydratent.

En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison 🙂 Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥

Si vous avez raté leur lecture, je vous propose deux articles du blog :

Bien gérer son budget

Bien gérer son budget alimentaire

Bien gérer son budget alimentaire ~ astuces et conseils pour s'organiser pour bien gérer son budget alimentaire, bien manger et faire des économies. Recettes à venir :

Les menus de la semaine 22

  • Portions: 4
  • Difficulté: facile
  • Imprimer

Jour Petit-Déjeuner Déjeuner En-cas Dîner
Samedi Céréales + lait de soja
Fruit
Thé ou Café
Sandwich concombre, Roquefort et Roquette
Thé ou Café
Salade de fruit
Infusion glacée
Salade composée : épinards, chèvre, tomate, croûtons de pain grillé
Crème dessert au soja
Fruit
Infusion
Dimanche Croissants
Thé ou Café
Pâtes aux champignons
Steak (omni ou vg)
Salade
Melon
Thé ou Café
Smoothie banane et fruits rouges
Infusion
Salade de betteraves, roquettes, feta, graines germées
Pain complet
Yaourt
Fruit
Infusion
Lundi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Wok de nouilles chinoises (omni ou vg)
Salade de concombre
Fruit
Thé ou Café
Smoothie banane + fruits rouges
Infusion
Salade de pommes de terre aux cornichons
Pain
Infusion
Mardi Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes
Thé ou Café
Blé (Ebly) à la sauce tomates + boulettes (omni ou vg)
Salade de tomates
Fruit
Thé ou Café
Pain complet
3 abricots secs + quelques noisettes
Infusion
Pizza + salade
Crème dessert au soja
Infusion
Mercredi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Rouleaux de Printemps (maison ou achetés)
Riz cantonais (omni ou vg)
Sorbet
Thé ou café
Pain grillé
Compote de pommes
Infusion
Salade de courgette à la feta
Jambon
Pain complet
Crème dessert au soja
Infusion
Jeudi Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes
Thé ou Café
Haricots blancs à la sauce tomates + œuf sur le plat
Salade de concombre
Fruit
Thé ou Café
Pain grillé
Compote de pommes
Infusion
Pan bagnat
Infusion
Vendredi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Pois chiches et poivrons au riz et aux noix de cajou
Fruit
Thé ou Café
100 grammes fromage blanc + 15 grammes crème de marrons
Infusion
Salade composée : flageolets, tomates cerises, poivron confit, feta
Fruit
Infusion

Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.

Si vous découvrez les menus, je suis végétarienne et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.

Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen 🙂

Le menu est imprimable directement à partir du blog 🙂 Il suffit de cliquer sur « Imprimer » 🙂

Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !

Profitez de la vie !

Plein de bisous doux

Cenwen

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6 thoughts on “Les menus de la semaine 22

    1. Coucou Gilberte ♥
      Merci 🙂
      Je vais bien, la chaleur me met au ralenti 😉 comme beaucoup de personnes !
      Belle et douce journée 🙂
      Plein de bisous doux et de câlins du cœur ♥

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