Les menus de la semaine 13

Les menus de la semaine 13 : rubrique de menus hebdomadaire pour s'organiser au quotidien et répondre à la question "qu'est-ce qu'on mange ? "
☼ { Les menus de la semaine 13 } ☼

☼ Les menus de la semaine 13 ☼

Les menus de la semaine 13

Bonjour,

Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle semaine gourmande, légère, organisée et zen 🙂

En principe, je poste mes menus le lundi, pour la semaine suivante, de manière à ce qui si vous souhaitez vous en inspirer, vous puissiez faire le tour de vos placards et établir ensuite votre liste de courses en fonction de ce que vous avez déjà à la maison 🙂 Mettre en place une liste de menus c’est pouvoir ensuite établir une liste de courses raisonnée et raisonnable afin de maitriser son budget et ainsi, contribuer à une vie organisée et zen ♥

Si vous avez raté leur lecture, je vous propose deux articles du blog :

Bien gérer son budget

Bien gérer son budget alimentaire

Cette semaine est comme souvent, une semaine sans « prise de tête » mais aussi une semaine gourmande et légère 🙂

 

Les menus de la semaine 13

  • Portions: 4
  • Difficulté: facile
  • Imprimer

Jour Petit-Déjeuner Déjeuner En-cas Dîner
Samedi Thé ou café
40g de pain au son
10g de beurre
1 cuillère à café de confiture
1 yaourt soja
Salade de pommes de terre, œuf, roquette + mayonnaise végétale
Pomme golden
Fruit
Thé ou Café
Pain grillé
Compote de pommes
Infusion
Sandwich crudités : baguette, fromage frais à tartiner, avocat, tomate, roquette (+ jambon en version omni)
Fruit
Infusion
Dimanche Croissants
Jus d’orange maison
Thé ou Café
Salade verte
Polenta crémeuse aux champignons
Mousse de banane aux spéculoos
Gâteau aux pommes à la poêle
Infusion
Pizza
Salade
Fruit
Infusion
Lundi 50g de pain toasté
20g de purée d’amandes
1 banane
Thé ou café
Purée jambon ou steak vg
Haricots verts
Compote de pomme
Thé
Gâteau aux pommes à la poêle
Infusion
Penne au pesto + petits légumes vapeur
Yaourt
Compote de pomme
Infusion
Mardi Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes
Thé ou Café
Riz + pois chiches, poivron et noix de cajou
Salade
Thé ou Café
Pain complet
2 carrés de chocolat
Infusion
œuf cocotte
aux champignons + pain grillé
Salade d’endive
Fruit
Infusion
Mercredi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Pâtes à la sauce tomates et boulettes (vg ou omni)
Salade de carottes
Fruit
Thé ou Café
Pain grillé
Compote de pommes
Infusion
Salade de flageolets + poivron au vinaigre + tomates cerises + roquette
Fruit
Infusion
Jeudi Flocons d’avoine + dés de pomme + quelques noisettes
Thé ou Café
Galette de sarrasin garnies (champignon, œuf, fromage + jambon en omni)
Salade
Fruit
Thé ou Café
Pain grillé
Compote de pommes
Infusion
Salade de betteraves à la feta + quelques noix
Pain complet
Crème dessert au soja
Infusion
Vendredi Pain grillé, beurre + confiture
Fruit
Thé ou Café
Poisson pané
Carottes Vichy
Riz
Fruit
Thé ou Café
Pain complet
3 abricots secs + quelques noisettes
Infusion
Cake salé
Salade de mâche
Fruit
Infusion

Ce menu de la semaine est une proposition, à adapter pour coller au mieux à votre style de vie, à la composition de votre famille et à votre disponibilité en cuisine.

Si vous découvrez les menus, je suis végétarienne et mon conjoint omni. Je propose donc des alternatives vg et/ou omni dans le tableau.

Dans la colonne « En-cas », vous voyez souvent revenir les abricots secs et les amandes. J’en consomme régulièrement, plusieurs fois par semaine, pour compléter le traitement contre mon anémie.

Je ne propose pas de « solution universelle clef en mains » mais des pistes pour rendre nos quotidiens plus organisés, donc plus zen 🙂

Le menu est imprimable directement à partir du blog 🙂 Il suffit de cliquer sur « Imprimer » 🙂

La section des ☼ menus de la semaine ☼ s’étoffera au fur et à mesure 🙂 D’autres propositions sont disponibles sur ☼ La Cuisine des Anges

Je vous souhaite une semaine belle, douce, sereine, zen, gourmande et lumineuse !

Profitez de la vie !

Plein de bisous doux

Cenwen

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8 thoughts on “Les menus de la semaine 13

    1. Coucou Dan 🙂
      Merci 🙂
      La polenta est une redécouverte en ce qui me concerne. Je n’ai jamais aimé … jusqu’à cette recette ! :
      Bisou doux ♥

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